by Luxin Zhang | Mar 3, 2023
د بدن اسکن د ذهن د کاپټ زین په لومړي توګه د ذهن د کاپټ زین په توګه د ذهن د کاپټ زین په لومړي توګه وړاندې کېږي. د بدن ځینونه، چې نوم يې اړتیا دي، باید د بدن هره برخه سره خبره ورکړي. لومړی مولانا ته وړاندې کړو چې خپلې ځای ته توجه کړي، او وروسته خپله توجه خپله نفس...
by Luxin Zhang | Mar 1, 2023
مسح الجسم هو شكل من أشكال التأمل التي تهدف إلى تطوير الذهن ، كما وصفها جون كابات زين في البداية في الذهن على أساس برنامج تخفيف الضغط ( mbsr ؛ كابات جين ، 1990 ) . كما يوحي الاسم ، مسح الجسم يحتاج إلى جلب الوعي إلى كل جزء من الجسم . الزبائن هم أول من طلب...
by Luxin Zhang | Mar 1, 2023
بالنسبة للكثيرين ، 20 دقيقة من الاستلقاء ، مسح الجسم ، أو التركيز على التنفس مع عيون مغلقة يمكن أن تكون صعبة للغاية بسبب جدول الأعمال المزدحم . التنفس لمدة ثلاث دقائق يمكن أن تكون فعالة في ممارسة الذهن في الحياة اليومية . استخدام جهاز ضبط الوقت في وقت ثابت من...
by Luxin Zhang | Mar 1, 2023
لتأمل يستخدم التنفس كمركز الاهتمام . وطلب من المشاركين الجلوس في وضع مستقيم ، مستقيم الظهر ، ويفضل أن يكون ذلك مع عيون مغلقة . مرة واحدة مشارك في وضع مستقيم ، وقال انه / انها ينبغي أن تحول انتباهها إلى التنفس . انه / انها تلاحظ الحواس المادية للتنفس ، مثل الهواء الذي...
by Luxin Zhang | Mar 1, 2023
في التركيز ( كرة القدم ) التأمل ، الانتباه هو توجيه مستمر على اختيار موضوع ( على سبيل المثال ، التنفس ) . مرة واحدة وقد لاحظت أن المتأمل لم يعد التركيز على الجسم ، وقال انه / انها سوف تركز اهتمامها على الجسم . في فتح رصد ( أوم ) التأمل ، المعروف أيضا باسم...