by Luxin Zhang | Feb 27, 2023
التركيز على المشي يعني التركيز على المشي . بطء الحركة المنظمة يمكن أن تخفف من الإجهاد ، تهدئة الجسم والتركيز . في الواقع ، تشير بعض الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة البدنية يمكن أن تقلل من أعراض الألم النفسي ( جربر & Pühse ، 2009 ) . وبالمثل ، وجد أن المشي...
by Will Sibert | Feb 27, 2023
Test of Play.ht
by Will Sibert | Feb 22, 2023
Body Scan Meditation 15 minutesA body scan is a form of meditation that aims to cultivate mindfulness, as originally described in the Mindfulness-Based Stress Reduction Program by John Kabat-Zinn (MBSR; Kabat-Zinn, 1990).The body scan, as the name...
by Will Sibert | Feb 22, 2023
A body scan is a form of meditation that aims to cultivate mindfulness, as originally described in the Mindfulness-Based Stress Reduction Program by John Kabat-Zinn (MBSR; Kabat-Zinn, 1990). The body scan, as the name suggests, entails bringing awareness to...
by Luxin Zhang | Feb 18, 2023
对于许多人来说，由于日程繁忙，花20分钟躺下，进行身体扫描，或者闭着眼睛专注于呼吸，都是非常有挑战性的。三分钟呼吸空间练习可以作为将正念融入日常生活的有效练习。在一天中的固定时刻使用计时器可以实现锻炼的结构实现。这样，练习就可以自动化。 目标 ...