by Luxin Zhang | Mar 28, 2023
Ngồi thiền sử dụng hơi thở làm trọng tâm của sự chú ý. Những người tham gia được yêu cầu ngồi ở tư thế thẳng đứng với lưng thẳng và tốt nhất là nhắm mắt lại. Một khi người tham gia ở tư thế thẳng đứng này, anh ta/cô ấy nên chuyển sự chú ý của mình sang hơi thở....
by Luxin Zhang | Mar 28, 2023
Trong thiền định tập trung (FA), sự chú ý được hướng dẫn và duy trì trên một đối tượng được chọn (ví dụ như hơi thở). Một khi thiền sinh nhận thấy rằng sự chú ý không còn tập trung vào đối tượng, anh ấy/cô ấy sẽ tập trung lại sự chú ý của mình vào đối tượng....
by Luxin Zhang | Mar 28, 2023
Đi bộ có nghĩa là đi bộ với sự tập trung hoàn toàn. Chuyển động chậm và có tổ chức có thể làm giảm căng thẳng, làm dịu cơ thể và tập trung. Trên thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất có thể làm giảm các triệu chứng của đau khổ tâm...
by Luxin Zhang | Mar 28, 2023
Quét cơ thể là một hình thức thiền định được thiết kế để phát triển chánh niệm, như John Kabat-Zinn ban đầu mô tả trong chương trình giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR; Kabat-Zinn, 1990). Như tên gọi của nó, quét cơ thể đòi hỏi phải mang ý thức...
by Luxin Zhang | Mar 28, 2023
Сканування тіла є формою медитації, яка має за метою культивувати свідомість, як початково описано у програмі зменшення стресу на основі свідомості John Kabat-Zinn (MBSR; Kabat-Zinn, 1990). Сканування тіла, як назва вказує, приносить свідомість до кожної...