Select Page

أفضل تمرين ذاتي ممكن هو تمرين علم نفس إيجابي معروف جيدًا لزراعة التفاؤل. ينطوي تمرين BPS على تصور المرء لنفسه في مستقبل خيالي حيث كل شيء قد تحقق على النحو الأمثل. أظهرت الأبحاث أن الكتابة عن BPS وتخيلها يحسن الحالة المزاجية للأفراد ورفاهيتهم. إن أفضل تمرين ممكن للفريق هو تعديل لممارسة BPS الأصلية لاستخدامها مع الفرق (على سبيل المثال ، فرق العمل ، والنوادي الرياضية ، وما إلى ذلك). يدعو هذا التمرين أولاً أعضاء الفريق إلى تصور نسخة مثالية من الفريق بشكل فردي ، وبعد ذلك ، يشارك أعضاء الفريق رؤاهم لإيجاد تطلعات مشتركة واختلافات في وجهات النظر. أخيرًا ، يعمل الفريق معًا لإنشاء أفضل سيناريو ممكن للفريق بناءً على المعلومات التي تم جمعها في الخطوات السابقة.

هدف:

الهدف من هذه الأداة هو تطوير فهم جديد ومشترك لعمل الفريق في أفضل حالاته وزيادة تفاؤل أعضاء الفريق.

تعليمات

الخطوة 1: تخيل أفضل فريق ممكن

تتضمن هذه الخطوة الكتابة عن فريقك بأفضل شكل ممكن “ذاتي”. تخيل أن فريقك يعمل في المستوى الأمثل ، مع أداء جميع أعضائه بأفضل ما لديهم من قدرات وتحقيق الفريق لجميع الأهداف المحددة. سوف تكتب لمدة 10 دقائق عن أفضل فريق ممكن. أثناء الكتابة ، لا تقلق بشأن القواعد أو علامات الترقيم ؛ بدلاً من ذلك ، ركز على التعبير عن كل الأفكار والمشاعر والعواطف التي تظهر لك. قد ترغب في الحصول على عدة أوراق لهذه الخطوة.

الخطوة 2: شارك الرؤى الفردية مع المجموعة

اطلب من أعضاء الفريق مشاركة رؤيتهم لأفضل فريق ممكن مع المجموعة الأوسع. ادعُ أعضاء الفريق للتناوب لتلخيص (أو قراءة إذا كان ذلك مفضلاً) ما كتبوه في الخطوة 1.

الخطوة الثالثة: أوجه التشابه والاختلاف في الرؤى

على السبورة البيضاء أو قطعة من ورق الجزارين ، ارسم عمودين وقم بتسمية “أوجه التشابه” و “الاختلافات”.
كمجموعة ، ناقش (واكتب) أوجه التشابه والاختلاف بين أعضاء الفريق الفرديين.
رؤى. على سبيل المثال ، إذا ذكر العديد من أعضاء الفريق شيئًا على غرار “الاحترام”
الاتصال ، “ستتم إضافة هذا إلى عمود” أوجه التشابه “. إذا ذكر أحد أعضاء الفريق “المزيد”
اجتماعات الفريق المتكررة “، ستتم إضافة هذا إلى عمود” الاختلافات “. خذ وقتك هنا للتأكد من ذلك
تم النظر في رؤية كل عضو في الفريق ودمجها في الجدول.

الخطوة 4: إنشاء أفضل فريق ممكن جديد

كمجموعة ، قم بدمج النتائج الخاصة بك من الخطوة 3 للتوصل إلى أفضل فريق مشترك جديد ممكن. انتبه بشكل خاص إلى عمود أوجه التشابه من الخطوة 3 ، حيث يعكس هذا التطلعات المشتركة للمجموعة.

اعمل بشكل تعاوني لكتابة وصف تفصيلي لهذا الفريق المثالي الجديد.

الخطوة 5: تحديد القيم الأساسية

تتضمن الخطوة الأخيرة من التمرين تحديد القيم الجديدة للفريق المثالي الجديد. في المساحة المتوفرة ، اطلب العمل الجماعي معًا للتوصل إلى 3-5 قيم فريق أساسية: