Select Page

Bài tập tốt nhất có thể cho bản thân là một bài tập tâm lý tích cực nổi tiếng để nuôi dưỡng sự lạc quan. Bài tập BPS bao gồm việc hình dung bản thân trong một tương lai tưởng tượng mà ở đó mọi thứ đều diễn ra một cách tối ưu nhất. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng viết về và tưởng tượng về một BPS giúp cải thiện tâm trạng và hạnh phúc của mọi người Bài tập Nhóm Tốt nhất Có thể là một sự điều chỉnh của bài tập BPS ban đầu được sử dụng với các đội (ví dụ: nhóm làm việc, câu lạc bộ thể thao, v.v.). Bài tập này trước tiên mời các thành viên trong nhóm hình dung một phiên bản lý tưởng của nhóm riêng lẻ, và sau đó, các thành viên trong nhóm chia sẻ tầm nhìn của họ để tìm ra nguyện vọng chung và sự khác biệt trong quan điểm. Cuối cùng, nhóm làm việc cùng nhau để tạo ra một kịch bản nhóm tốt nhất có thể dựa trên thông tin thu thập được trong các bước trước.

Mục tiêu:

Mục tiêu của công cụ này là phát triển sự hiểu biết mới, được chia sẻ về một nhóm đang hoạt động tốt nhất và tăng sự lạc quan của các thành viên trong nhóm.

Hướng dẫn

Bước 1: Tưởng tượng nhóm tốt nhất có thể của bạn

Bước này liên quan đến việc viết về nhóm của bạn ở ‘bản thân’ tốt nhất có thể. Hãy tưởng tượng nhóm của bạn đang hoạt động ở mức tối ưu, với tất cả các thành viên đều hoạt động hết khả năng của họ và nhóm đạt được tất cả các mục tiêu đã đặt ra. Bạn sẽ viết trong 10 phút về đội tốt nhất có thể này. Trong khi viết, đừng lo lắng về ngữ pháp hoặc dấu câu; thay vào đó, hãy tập trung vào việc bày tỏ tất cả những suy nghĩ, cảm xúc và cảm xúc đang hiển hiện với bạn. Bạn có thể muốn có nhiều tờ giấy cho bước này.

Bước 2: Chia sẻ tầm nhìn cá nhân với nhóm

Yêu cầu các thành viên trong nhóm chia sẻ tầm nhìn của họ về nhóm tốt nhất có thể của họ với nhóm rộng lớn hơn. Mời các thành viên trong nhóm lần lượt tóm tắt (hoặc đọc nếu thích) những gì họ đã viết ở bước 1.

Bước 3: Điểm tương đồng và khác biệt trong tầm nhìn

Trên bảng trắng hoặc mảnh giấy hàng thịt, vẽ hai cột và dán nhãn ‘Điểm giống nhau’ và ‘Điểm khác biệt’.
Với tư cách là một nhóm, hãy thảo luận (và viết ra) những điểm giống và khác nhau giữa các thành viên trong nhóm ‘
tầm nhìn. Ví dụ: nếu nhiều thành viên trong nhóm đề cập đến điều gì đó cùng dòng chữ ‘tôn trọng
thông tin liên lạc, “điều này sẽ được thêm vào cột” Điểm tương đồng “. Nếu chỉ có một thành viên trong nhóm đề cập đến ‘more
các cuộc họp nhóm thường xuyên, ‘điều này sẽ được thêm vào cột’ Sự khác biệt ‘. Hãy dành thời gian ở đây để đảm bảo rằng
tầm nhìn của mọi thành viên trong nhóm đã được xem xét và đưa vào bảng.

Bước 4: Tạo một nhóm mới tốt nhất có thể

Với tư cách là một nhóm, hãy tích hợp những phát hiện của bạn từ Bước 3 để tạo ra một nhóm tốt nhất có thể được chia sẻ mới. Đặc biệt chú ý đến cột Điểm tương đồng từ Bước 3, vì cột này phản ánh nguyện vọng chung của nhóm.

Làm việc cộng tác để viết ra mô tả chi tiết về nhóm lý tưởng mới này.

Bước 5: Xác định giá trị cốt lõi

Bước cuối cùng của bài tập liên quan đến việc xác định các giá trị mới của nhóm lý tưởng mới. Trong không gian được cung cấp, hãy làm việc theo nhóm cùng nhau để đưa ra 3-5 giá trị cốt lõi của nhóm: