by Ann Cui | Aug 15, 2022
在我们目前的工作环境中，技术的发展大大促进了 “多任务”。计算机允许同时运行几个程序，而移动电话已经成为能够提供定期更新信息的便携式计算机。研究表明，在过去的10年中，与媒体有关的多任务处理在不断增加。 研究表明，在过去的10年中，与媒体有关的多任务处理有所增加，并探讨了其对心理健康和认知过程的影响。 健康和认知过程的影响。媒体多任务处理的增加与较高的 抑郁症和社会焦虑症状的增加，大学生学习成绩的降低 大学生的学术表现，以及有效过滤无关信息的能力下降。有效过滤不相关信息的能力下降。然而，虽然...
by Ann Cui | Aug 15, 2022
最佳可能的自我练习是一个著名的培养乐观主义的积极心理学练习。最佳自我练习包括设想自己在一个想象的未来，在这个未来中，一切都会变得最理想。研究表明，书写和想象BPS可以改善人们的情绪和幸福感。”最好的团队 “练习是对原始BPS练习的改编，可用于团队（如工作团队、体育俱乐部等）。这个练习首先邀请团队成员单独设想一个理想的团队版本，随后，团队成员分享他们的愿景，找到共同的愿望和观点的差异。最后，团队共同合作，根据前面步骤中收集的信息，创造一个最佳的团队方案。 目标...
by Ann Cui | Aug 15, 2022
在团体中教授成长型心态可能是很棘手的。简单地告诉人们采用成长型心态可能会适得其反，因为人们对被告知如何思考往往会有负面的反应。在这个工具中，我们提出了一个不同的方法。首先，向参与者介绍神经可塑性的概念。与其告诉他们如何思考，不如提供关于智力如何运作的科学信息，并随后与小组讨论。接下来。 教员分享一个关于神经可塑性的个人例子，展示他或她如何 学习和克服困难的过程。最后，参与者组成小组，在小组内 分享一个关于他们使自己的大脑更聪明的故事。 目标:...
by Ann Cui | Aug 15, 2022
自我接受是指一个人与他/她自己的关系。它被概念化为对自我的接受，尽管有弱点或不足之处。一些学者在这个概念中加入了 “无条件 “一词，以强调自我接受不是基于对某种标准的自我评价，而是反映了一种关系立场，即个人在非常基本的层面上接受他/她自己，而不管是否达到某些期望或标准。无条件的自我接受意味着 “个人完全无条件地接受自己，无论他的行为是否明智、正确或有能力，无论其他人是否认可、尊重或爱他”。一个自我接受度高的人不会因为自己的弱点和失败而感到比别人...
by Ann Cui | Aug 15, 2022
人们如何克服具有挑战性的生活事件和经历，如亲人去世，失去工作，或被诊断出患有严重疾病？大多数人对这种情况的反应是负面情绪的激增和不安感，然而，随着时间的推移，他们会以某种方式调整和适应。人们能够从逆境、创伤、悲剧、威胁或重大压力源中 “反弹 “出来，是因为他们固有的复原力。复原力是指 “在具有挑战性的环境中成功适应的过程、能力或结果。...