by Luxin Zhang | Mar 23, 2023
El escaneo corporal es una forma de meditación destinada a cultivar la conciencia plena, como describió inicialmente John cabart Zinn en el programa de descompresión basado en la conciencia plena (mbsr; cabart zin, 1990). Como su nombre indica, el escaneo...
by Luxin Zhang | Mar 23, 2023
Concentrarse en caminar significa concentrarse en caminar. Los movimientos lentos y organizados pueden aliviar el estrés, calmar el cuerpo y concentrarse. De hecho, varios estudios han demostrado que el ejercicio físico reduce los síntomas del dolor psicológico...
by Luxin Zhang | Mar 23, 2023
En la meditación de concentración (fa), la atención se dirige y continúa sobre el objeto seleccionado (por ejemplo, la respiración). Una vez que el meditador se da cuenta de que la atención ya no está centrada en el objeto, él / ella vuelve a centrarse en el...
by Luxin Zhang | Mar 23, 2023
La meditación sentada toma la respiración como el foco de atención. Se pidió a los participantes que se sentaran en posición vertical, con la espalda recta y preferiblemente con los ojos cerrados. Una vez que el participante esté en esta posición vertical, debe...
by Luxin Zhang | Mar 23, 2023
Para muchas personas, debido a la apretada agenda, puede ser difícil pasar 20 minutos acostado, haciendo un escaneo físico o concentrándose en la respiración con los ojos cerrados. La práctica del espacio respiratorio de tres minutos puede servir como un...