by Luxin Zhang | Mar 10, 2023
Le scan du corps est une forme de méditation conçue pour favoriser la pleine conscience, telle que décrite à l’origine par John kabat – Zinn dans son programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (mbsr; kabat – Ginn, 1990). Comme...
by Luxin Zhang | Mar 10, 2023
Marcher attentivement signifie marcher avec toute l’attention. Des mouvements lents et structurés peuvent soulager le stress, calmer le corps et se concentrer. En fait, plusieurs études ont montré que l’exercice physique peut réduire les symptômes de...
by Luxin Zhang | Mar 10, 2023
بالنسبة للكثيرين ، 20 دقيقة من الاستلقاء ، مسح الجسم ، أو التركيز على التنفس مع عيون مغلقة يمكن أن تكون صعبة للغاية بسبب جدول الأعمال المزدحم . التنفس لمدة ثلاث دقائق يمكن أن تكون فعالة في ممارسة الذهن في الحياة اليومية . استخدام جهاز ضبط الوقت في وقت ثابت من...
by Luxin Zhang | Mar 10, 2023
Dans la méditation de concentration (fa), l’attention est dirigée et soutenue sur un objet choisi (par exemple, la respiration). Dès que le méditant remarque que l’attention n’est plus concentrée sur l’objet, il / elle se concentre de nouveau...
by Luxin Zhang | Mar 10, 2023
La méditation assise utilise la respiration comme point focal de l’attention. Les participants ont été invités à s’asseoir en position verticale avec le dos droit, de préférence les yeux fermés. Une fois que le participant est en position verticale, il /...