Thay đổi hành vi thông qua củng cố tích cực – VI

by | Sep 29, 2022

Củng cố tích cực là một trong những cách hiệu quả nhất để thúc đẩy thay đổi hành vi và thay thế những hành vi không mong muốn bằng những hành vi mong muốn hơn. Không giống như củng cố tiêu cực, bao gồm việc loại bỏ thứ gì đó khó chịu để củng cố một hành vi cụ thể,...

Kết nối với những người khác bằng cách tự tiết lộ – VI

by | Sep 27, 2022

Carl Rogers gợi ý rằng sự cô đơn có thể được giảm bớt khi một người cảm thấy được hiểu, được chấp nhận và được quan tâm. Điều này ngụ ý rằng một người phải sẵn sàng bộc lộ cảm xúc thực sự, những bất an và nhu cầu của mình. Làm sao người khác có thể hiểu chúng ta nếu...

Hít thở cùng nhau – VI

by Page Progressive | Sep 27, 2022

Chánh niệm được mô tả là khả năng chú ý cẩn thận, không phán xét vào những gì chúng ta đang suy nghĩ, cảm nhận và cảm nhận trong giây phút hiện tại. Một trong những cách đơn giản nhất thực hành chánh niệm là tập trung vào hơi thở. Hơi thở dễ dàng được sử dụng để duy...

心灵倾听 – CN

by Ann Cui | Aug 20, 2022

用心倾听是一项重要的技能。一般来说，当人们感到自己被充分 “听到 “和 “看到 “时，他们会茁壮成长。用心倾听意味着完全听从对方的意见。而不是打断对方，试图讲述自己的故事，或提前思考，倾听者在此刻是完全在场的。听者在听的时候就好像他/她和说话者一起 “在那里”。换句话说，正念倾听涉及到一种自我调节的形式，其中对自我的关注被搁置。用心倾听可以在双方的内心创造出一种静止的状态。...

走在街上 – CN

by Ann Cui | Aug 15, 2022

正念练习影响的一个核心过程是观察思想的能力。情感和感觉的能力。观察的能力使个人能够退后一步，意识到事件和事件引发的想法之间是有区别的。 意识到一个事件和该事件所引发的想法之间是有区别的。这种意识为刺激和反应之间的选择创造了空间，并允许个人更有效地应对情况。 个人能够更有效地、有意识地应对这种情况。 目标。 这个练习的目的是让客户体验到思想是如何形成和引发感受的。感受。此外，通过意识到这种因果关系和观察思想。 可以防止思维和感觉的负面循环。简而言之，这个练习可以帮助 客户了解到。 思想不是事实。思想是心理事件。...