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心灵倾听 – CN

用心倾听是一项重要的技能。一般来说,当人们感到自己被充分 “听到 “和 “看到 “时,他们会茁壮成长。用心倾听意味着完全听从对方的意见。而不是打断对方,试图讲述自己的故事,或提前思考,倾听者在此刻是完全在场的。听者在听的时候就好像他/她和说话者一起 “在那里”。换句话说,正念倾听涉及到一种自我调节的形式,其中对自我的关注被搁置。用心倾听可以在双方的内心创造出一种静止的状态。...

走在街上 – CN

正念练习影响的一个核心过程是观察思想的能力。情感和感觉的能力。观察的能力使个人能够退后一步,意识到事件和事件引发的想法之间是有区别的。 意识到一个事件和该事件所引发的想法之间是有区别的。这种意识为刺激和反应之间的选择创造了空间,并允许个人更有效地应对情况。 个人能够更有效地、有意识地应对这种情况。 目标。 这个练习的目的是让客户体验到思想是如何形成和引发感受的。感受。此外,通过意识到这种因果关系和观察思想。 可以防止思维和感觉的负面循环。简而言之,这个练习可以帮助 客户了解到。 思想不是事实。思想是心理事件。...

通过单一任务培养正念 – CN

在我们目前的工作环境中,技术的发展大大促进了 “多任务”。计算机允许同时运行几个程序,而移动电话已经成为能够提供定期更新信息的便携式计算机。研究表明,在过去的10年中,与媒体有关的多任务处理在不断增加。 研究表明,在过去的10年中,与媒体有关的多任务处理有所增加,并探讨了其对心理健康和认知过程的影响。 健康和认知过程的影响。媒体多任务处理的增加与较高的 抑郁症和社会焦虑症状的增加,大学生学习成绩的降低 大学生的学术表现,以及有效过滤无关信息的能力下降。有效过滤不相关信息的能力下降。然而,虽然...

可能的最佳团队 – CN

最佳可能的自我练习是一个著名的培养乐观主义的积极心理学练习。最佳自我练习包括设想自己在一个想象的未来,在这个未来中,一切都会变得最理想。研究表明,书写和想象BPS可以改善人们的情绪和幸福感。”最好的团队 “练习是对原始BPS练习的改编,可用于团队(如工作团队、体育俱乐部等)。这个练习首先邀请团队成员单独设想一个理想的团队版本,随后,团队成员分享他们的愿景,找到共同的愿望和观点的差异。最后,团队共同合作,根据前面步骤中收集的信息,创造一个最佳的团队方案。 目标...

教导成长心态 – CN

在团体中教授成长型心态可能是很棘手的。简单地告诉人们采用成长型心态可能会适得其反,因为人们对被告知如何思考往往会有负面的反应。在这个工具中,我们提出了一个不同的方法。首先,向参与者介绍神经可塑性的概念。与其告诉他们如何思考,不如提供关于智力如何运作的科学信息,并随后与小组讨论。接下来。 教员分享一个关于神经可塑性的个人例子,展示他或她如何 学习和克服困难的过程。最后,参与者组成小组,在小组内 分享一个关于他们使自己的大脑更聪明的故事。 目标:...